Фізіотерапія є важливою частиною відновлення після спортивних травм. Вона допомагає зменшити біль, відновити рухливість, зміцнити м’язи та запобігти повторним ушкодженням. Однак багато людей не знають, коли саме варто звертатися до фізіотерапевта: одразу після травми чи після основного лікування.
Коли обов’язково звертатися до фізіотерапевта?
Якщо біль триває більше 3-5 днів після травми
Легке розтягнення або забій зазвичай минають самостійно через кілька днів. Якщо біль не зменшується або навіть посилюється, це може свідчити про серйозніше пошкодження (частковий розрив м’яза, зв’язки або сухожилля), що потребує реабілітації.
Після перелому або вивиху
Після зняття гіпсу або іммобілізаційної пов’язки м’язи втрачають тонус, а суглоби – рухливість. Фізіотерапія допоможе відновити функціональність кінцівки, запобігти контрактурам і повернути силу м’язів.
Якщо з’явилися хронічні болі
Травма, навіть незначна, може викликати тривалий дискомфорт. Якщо через кілька тижнів або місяців ви відчуваєте біль у пошкодженій ділянці під час тренувань чи повсякденної активності, слід звернутися до фізіотерапевта.
Якщо після травми залишилася скутість рухів
Навіть після загоєння пошкодженої зони можуть залишатися обмеження в русі. Наприклад, після розтягнення зв’язок коліна може бути складно повністю його розігнути або згинати без болю. Фізіотерапія допомагає повернути повний обсяг рухів.
Після хірургічного втручання
Багато ортопедичних операцій (наприклад, реконструкція передньої хрестоподібної зв’язки, артроскопія суглобів) вимагають правильної реабілітації, без якої ризик ускладнень і повторних травм значно зростає.
При повторних або хронічних травмах
Якщо ви постійно отримуєте однакові травми (наприклад, болі в попереку після присідань, запалення ахіллового сухожилля після бігу), проблема може бути не лише у навантаженнях, а й у дисбалансі м’язів, слабкості суглобів або неправильній техніці. Фізіотерапевт допоможе знайти причину та виправити її.
Якщо звичайні методи лікування не допомагають
Якщо використання льоду, знеболювальних і компресійних пов’язок не приносить полегшення, слід звернутися до спеціаліста, щоб розробити індивідуальну програму реабілітації.
Які методи використовує фізіотерапевт для відновлення?
Фізіотерапевти застосовують різні техніки для прискорення відновлення та зменшення болю. Основні методи:
Лікувальна фізкультура (ЛФК)
- Спеціальні вправи для відновлення рухливості суглобів
- Укріплення слабких м’язів
- Поліпшення координації рухів
Маніпуляції та масаж
- Поліпшення кровообігу та зменшення напруги в м’язах
- Відновлення еластичності тканин
- Полегшення болю та зняття запалення
Кінезіотейпування
- Спеціальні еластичні стрічки, які підтримують м’язи та суглоби
- Зменшують біль і покращують стабільність ушкодженої ділянки
Фізіотерапевтичні процедури
- Ультразвукова терапія – стимулює загоєння тканин
- Лазерна терапія – зменшує запалення та прискорює регенерацію
- Електростимуляція м’язів – запобігає атрофії та відновлює силу
Навчання правильній техніці рухів
Фізіотерапевт може допомогти скоригувати рухові патерни, щоб уникнути повторних травм.
Що буде, якщо ігнорувати реабілітацію?
Якщо не звернутися до фізіотерапевта після травми, можливі такі наслідки:
- Зниження гнучкості та рухливості суглобів
- Хронічний біль і запалення
- Підвищений ризик повторної травми
- Втрата м’язової маси та сили
- Порушення постави або ходи
Як швидше відновитися після травми?
- Дотримуватися рекомендацій лікаря та фізіотерапевта
- Не перевантажувати пошкоджену ділянку
- Робити вправи для відновлення, але без болю
- Дотримуватися правильного харчування (білки, омега-3, вітаміни D і C, колаген)
- Підтримувати рівень активності, навіть якщо повноцінні тренування ще неможливі
Звертатися до фізіотерапевта варто в тих випадках, коли біль або обмеження рухливості не зникають протягом кількох днів, після серйозних травм або операцій, а також при повторних ушкодженнях. Правильна реабілітація допомагає уникнути ускладнень, повернути рухливість і зменшити ризик повторних травм, дозволяючи швидше повернутися до активного способу життя.
